Waarom spierpijn GEEN graadmeter is!

Waarom spierpijn geen graadmeter is!

“Ik heb gister echt goed getraind, ik had echt spierpijn”, is een veel gehoorde uitspraak. Maar is dit wel waar?

Laat ik eerst kort iets uitleggen. Je sport, door de training ontstaan kleine scheurtjes in je spieren, dat pikken je zenuwen op waardoor je spierpijn kan ervaren, je rust, de spier herstelt, de spier is sterker geworden.

Wanneer jij pas bent begonnen met sporten, zal je waarschijnlijk ook meer spierpijn ervaren dan wanneer jij al langer sport; dit komt doordat jouw spier dus sterker wordt en aan de belasting went.

Maar wat bij jou pijn doet hoeft geen pijn te veroorzaken bij je buurvrouw. Dit komt doordat jouw pijngrens misschien wel lager is dan die van haar.
Pijn is subjectief, een mening van jouw zenuwstelsel. Dus wanneer jij minder gevoelig bent, zal je misschien wel minder of geen spierpijn ervaren. Wat jij ervaart hoeft dus niet zoveel te zeggen over de feiten. Misschien heb je wel spierpijn omdat je de spier hebt overbelast, of misschien is je techniek niet juist.

Maar hoe weet je dan wel of je goed traint? Meten is weten!

Maak foto’s van jezelf, weeg je, laat je vetpercentage en je omtrek meten en test je kracht. Herhaal dit om de zoveel weken/maanden. Is je spier groter? Ben je zwaarder geworden, maar is je vetpercentage nog hetzelfde? Kon je eerst 30 kg squatten op 10 reps en nu 35 kg? Dan boek je vooruitgang.

Dan weet je pas echt of je goed getraind hebt.